女性にうれしいヨガの効果!健康・美容・ストレス解消にぴったり

健康

海外セレブを始めとして、ヨガは日本でも多くの人がやっています。

健康や美容に良さそうというイメージがありますが、具体的にどんな効果があるの?と疑問を感じている人も多いですね。

そこで、具体的にヨガにはどんな効果があるのかを、紹介しましょう。

ヨガは有酸素運動!ダイエットに効果あり

女性でヨガをしている人は、メリハリのあるボディになりたいとか、ダイエットしたいと願っている人が多いですね。
実はヨガは有酸素運動ですから、脂肪燃焼効果に期待できます。
有酸素運動というと、ウォーキングや水泳などの運動と同じですね。

正しい呼吸法でポーズを取ることで脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにも役立ってくれます。
また、表面にある筋肉ではなく、体の奥にあるインナーマッスルを鍛えることができます。
しなやかで女性らしい筋肉が付きますから、お腹やヒップなど、気になる部位を引き締めるのにぴったりですね。

筋肉量が増えると基礎代謝もアップしますから、痩せやすい体を作っていけますね。

めぐりが良くなってつるつる美肌に

ヨガは血流が良くなったりリンパの流れが良くなるなど、体内のめぐりを整えるのにぴったりです。
ゆっくりと息を吸ったり吐いたりして腹式呼吸でポーズを取っていきますから、体内に酸素をたっぷり取り入れられます。

血液と酸素が体中を駆け巡るようになりますから、肌にも栄養をしっかりと運ぶことができます。
リンパの流れが良くなることで、老廃物もしっかり排出されてデトックスできますね。
肌が栄養をたっぷりと得ることで機能がアップしますし、不要なものもしっかり肌の外へ出しやすくなります。

つるつるの美肌を目指すことができて、肌の若返りにもなりますね。

ホルモンバランスが整って女性特有の悩みも改善しやすい

ヨガは自律神経のバランスを整える働きがありますから、女性ホルモンの分泌も活性化されます。
呼吸や瞑想、心地良いポーズで体も心もリラックスできると、自然とホルモンバランスが整いやすくなりますね。
骨盤などのゆがみが改善されてきますから、卵巣などの機能がアップしてくれます。
女性ホルモンは卵巣から分泌されていますから、ホルモンバランスの乱れが起きにくくなります。
ホルモンバランスの乱れがなくなってくると、月経不順やPMS、生理痛、更年期の症状など、女性特有の悩みが改善しやすくなりますね。

女性に多い体の不調にも効果的

冷え性や肩こり、腰痛などの体の悩みを抱えている女性も多いですね。
これらに共通しているのは、血液のめぐりが悪くなっていることです。
血液が末端まできちんと行き届かないと、手足が冷えて冷え性になりやすいですね。
血流が悪いと筋肉のこりが起きてしまって、肩こりや腰痛の悩みを抱えてしまいます。
めぐりを良くしてくれるヨガなら全身の血行がアップして、血液が手足の先までしっかり流れるようになり、冷え性改善に役立ってくれますね。
筋肉のこりもしっかりほぐれて、肩こりや腰痛緩和に役立ってくれます。
体のゆがみが取れて正しい姿勢を取れるようになり、体のバランスが整って一部分に負荷が集中することもなくなります。
ググっと体を伸ばしたりポーズを取ることで、収縮して硬くなっている筋肉もしっかりと伸びてくれますね。
肩や腰周りの筋肉もしっかりと伸ばしたりアプローチできますから、体の不調を和らげるのに効果的です。

リラックス効果でストレス解消

深くゆったりと呼吸することで、自律神経のバランスが整ってくれます。
平穏で安定した心を保ちやすくなりますから、リラックス効果抜群ですね。
心にゆとりを持てるようになり、ストレス解消にもぴったりです。
ストレスは万病の元とも言われますから、1日でも早く解消したいですね。
ストレスによるイライラや不安などを感じにくくなり、心の平穏を取り戻せます。
筋肉の疲れも癒されますから体がほぐれて緊張が解け、体も軽くなって疲労回復にもなりますね。
身も心もリラックスできて、健康的で安定した毎日を送れるようになります。

炎症を鎮め体の免疫力アップ

体内の炎症を鎮める働きがありますから、体の回復力を高めて健康な体でいられます。
ヨガはめぐりを良くして血流が良くなりますから、内臓などにも血液が送られて体の機能もしっかり働きますね。
血圧を抑えたり血糖値の急上昇を防いだりなど生活習慣病を始めとして、色んな病気の予防に役立ってくれます。
また、体の免疫力も高まりますから、風邪やインフルエンザなどにもかかりにくくなりますね。
体質改善に役立ってくれて、幅広い健康効果に期待できますね。

まとめ

ヨガには、女性がうれしい色んな効果がありますね。
美容から健康、心の安定など、ありとあらゆる効果に期待できます。
より美しく心身共に健康であるためにも、ヨガにチャレンジしてみませんか?
ハードなエクササイズと違って、初心者でも取り組みやすいのがポイントです。
これほどヨガが人気になっているのも、幅広い効果があるからですね。

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