パワーヨガは体型維持したい女性向きな健康法です

健康

ヨガは、インド発祥の健康法として今や世界中で行われています。しかし、ヨガといっても「種類」や「動き」が複数あり面白いです。

「健康を維持したい人」「体を柔らかくしたい人」「精神力を強化したい人」などに、始めて欲しいものです。今回は、ヨガにアレンジを加えたアメリカ発祥の「パワーヨガ」を紹介します。

パワーヨガは、どんなもの?

ヨガの世界は、奥が深く体の中から外部まで成長できる健康法です。

そんなヨガに、「アシュタンガヨガ」という方法をベースに、アレンジされて現代風ヨガとして開発されたのが「パワーヨガ」になります。

アメリカでは、90年代になると爆発的にパワーヨガが浸透します。一般セレブから女優まで、家や教室などへ通い日々行う光景が見られたものです。

本来ヨガは、呼吸をしながらポーズを決め体を伸ばすのが基本です。そのヨガに、運動量を増やし静的な動きを合わせたのがパワーヨガになります。

集中力を高める動きから有酸素運動を行えるなど、スポーツ感覚のヨガと言えるでしょう。長く続ける事で効果が出る通常のヨガと異なり、短期間で効果が得られるのもパワーヨガの特徴です。

アメリカでは、パワーヨガの先駆者的な人物もいて広めた実績もあります。日本でも少しずつ聞かれる名称ですが、アメリカに比べると人口は少ないです。

しかし、東京にもスタジオは複数あり有名インストラクターが在籍しています。口コミや評判も良く、興味がある人は体験から始めると良いです。

パワーヨガの効果とは

長時間継続して効果が出る有酸素運動は、外で行うスタイルがポピュラーです。例えば、ランニングからサイクリングは、人気のある有酸素運動になります。

室内で行うスタイルでは、エアロビクスがありますが、パワーヨガも1つに挙げられます。パワーヨガは、室内で楽しく行えるとあり女性に好まれやすい健康法です。雨の日でも、室内で気軽に出来て場所が広くなくても行えます。

そんなパワーヨガの効果は、スポーツした後のスッキリ感が味わえる事です。汗をかきながら体を動かすため、心身が若返る感じで気持ちが良くなります。

1日30分から1時間を目安に、パワーヨガをすれば集中力も養い背筋もピンと伸びるはずです。また、呼び名に「パワー」と付いていますが、筋力トレーニングは行いません。筋力強化とは異なり、筋肉の負担も少なく短期間で効果が表れます。

そのため、女性にやさしく筋肉量が男性に比べて少ない女性向きなヨガになります。そして、パワーヨガは、運動量が多い動きのため「ダイエットも効果」が期待出来るのも魅力の一つです。

呼吸法とポーズを組合わせて行けば、脂肪を燃焼してスリムな体系になれます。「便秘」や「ポッチャリお腹」を解消する事も可能で、女性必見のヨガです。

パワーヨガは、スタミナやストレス解消も

ヨガを始めて疲れにくくなった人は多く、中高年ほどオススメになります。パワーヨガも同じ効果があり、肉体から心、精神的な強化など疲れにくい心身になれます。

長時間体を動かしても早く回復出来るのが、パワーヨガの特徴です。一流スポーツ選手の中には、試合前にパワーヨガを行い精神統一からスタミナ強化を身に付ける姿もあるようです。安定した体力が付くなど、パワーヨガは若い頃から行うと良い事が多くなります。

また、「集中力アップ」も期待出来て勉強などに、好影響を与えてくれるはずです。連続した動きと呼吸、静を行うパワーヨガは、精神面の強化に役立ちます。

そして、パワーヨガは生活や人間関係、職場のトラブルなど日々のストレスを解消してくれる発散方法の一つでもあります。大きなポーズ、深い呼吸などを体に取り入れると、気持ちが落ち着いてくるはずです。

イヤな気分や不満な時に、パワーヨガを行えばストレスは開放されて感情も忘れていくでしょう。

パワーヨガのポーズ

パワーヨガは、動と静を繰り返すポーズを行う事がスタイルです。ポーズの種類も複数あり、マスターすれば楽しく続けて行けます。

ヨガの代表ポーズである「太陽の礼拝」は、パワーヨガでも行われ「立つ姿勢」がポーズで重視されています。正しい立ち方でパワーヨガを行えば、姿勢は良くなり見た目も美しいはずです。

ポーズの行い方は、簡単で「足の裏」から「体の筋肉して「背骨を伸ばす」事を意識して立つようにします。

そして、体を前屈したり腕を伸ばす、足を上げるなど、連続して体のポーズを決めていくだけです。行うポーズを順番に繰り返せば、パワーヨガが身に付いて行きます。

また、パワーヨガのポーズには、いろんな名称が付いています。

例えば、「下向きない犬のポーズ」「戦士のポーズ」「三角のポーズ」などがあるようです。独特な呼び名から、面白く感じるなどパワーヨガは親しみやすい健康法と言えます。多くのポーズをマスターして、自然と出来るようになれば晴れやかな明日が迎えれるはずです。

パワーヨガは、進歩している

パワーヨガは、インドのヨガをベースとして人によって改良から発展しました。

伝統や進化を感じるなど、動きから新しい発見も見つかります。初めて行う人は、難しく感じますが、基本は呼吸を意識した柔軟体操と思えば分かりやすいです。

「座って行うポーズ」から「立って行うポーズ」など、いろんなスタイルを行って心身が健康になって欲しいです。

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