ヨガは効果ないからやめようと思ったときにやっておくべきこと

基礎知識

ヨガをやってみているけれど効果がなくて悩んでいるという人もいるでしょう。

口コミ情報を集めてみたり、本を読んでみたり、テレビなどのメディアからの宣伝を聞いてみたりするときっと効果があるはずなのにと嘆いてしまう人もいるかもしれません。

効果ないという印象を受けている人が知っておきたいポイントを紹介するので、本当にこのまま続けていくべきなのかを判断できるようになりましょう。

ヨガが効果ないと考えてしまう原因を探ろう

ヨガの効果が実感できないと考えているのには原因があるはずなので、一度立ち止まってしっかりと究明してみるのがまず重要なポイントです。

ヨガの効果としてよく宣伝されているものだけでもたくさんありますが、何を期待して取り組んでいるのでしょうか。

例えば、ヨガをするとダイエットできるということがよく言われていますが、本当に自分の場合にもダイエット効果を得られるのかを考えてみるのが大切です。

ヨガは実は直接的に痩せる効果が大きいわけではありません。ヨガのポーズを取ってみてもそれほどカロリーを使わないので、なかなか体重を減らすことに直結しないのも確かなのです。

ただ、ヨガの呼吸法を習得して腹式呼吸ができるようになると新陳代謝が良くなるため、心身の活動度が高まりやすくなります。

いつも元気がなくて体を動かせなかった人がヨガを始めることにより、運動習慣を作ることができて痩せられるようになるという可能性は十分にあるでしょう。

ヨガはただ呼吸の仕方によって新陳代謝を高められるだけでなく、血液やリンパ液などの循環を良くする効果があることも知られています。

その結果として体に溜まっていた不要物が除去されていき、むくみが解消されて痩せられるという可能性もあるでしょう。

ヨガはもともと修行として行われてきたという歴史があり、強い精神力を育むのにも適しているのが特徴です。現代ではストレスに苛まれている人も多いですが、その克服に向けた取り組みの一環として効果を発揮することも期待できるでしょう。

ストレスが溜まっていると美味しいものをたくさん食べてストレスを発散するという人も大勢いるのは確かです。

ヨガによって精神が強くなり、ストレスによる暴飲暴食をしなくなることで摂取カロリーが減ることもあります。

ダイエット以外にも健康や体の柔軟性など様々な効果があることが知られていますが、本当にその効果を得られるかは人によって異なるので注意が必要です。

ヨガは効果ないという印象を持ったときにはヨガの本来の効果を確認し、自分が期待している効果につながるのかを考えてみるのが重要になります。

やはり効果がないときにはやり方を考えよう

効果が発揮されない原因を究明してみてもわからないということもあります。

ヨガの本来の効果から考えると自分はもっと痩せられるはずだ、健康になれるはずだという印象を持つこともあるのは確かです。

その際に重要なのが本当にヨガの効果が発揮されるようなやり方をしているかを検証することです。

特に気をつける必要があるのが我流でヨガをやっている場合で、実は本当に正しい方法でヨガができていないこともあります。

ヨガは効果ないと思っている原因が、正しくないヨガをやっているからというのはよくあるパターンなのです。参考書を使ったり、インターネット動画を見たりして真似でヨガをしているときには注意しましょう。

正しい呼吸法ができているはずができていない、しっかりとポーズを取れていると思っていたのに姿勢が曲がっているといったケースは少なくありません。

正しいやり方で取り組むことにより効果が出てくると期待して頑張りましょう。

効果を上げるための方策を立てて取り組もう

ヨガは効果ないと思って諦めてしまう前にやっておきたいのが、最大限に効果を高める方策を立てて取り組むことです。

原因を究明した結果として効果はあるはずだという結論に至ったのなら、極力正しいやり方をできるようにしましょう。

ヨガ教室に通ってインストラクターに指導を受けるのが良い方法です。

ヨガ教室ではヨガを教えるための知識やノウハウを持っていることを示す資格を持っているインストラクターが指導してくれる場合が多く、今までやってきた人も間違っていたところを指摘してくれます。正しいやり方も伝授してもらえるので安心です。

ただ、効果が出るまでに時間がかかってしまう人もいるのは確かです。半年くらいはヨガ教室に通ってみて効果が本当にないのかを検証するようにしましょう。

まとめ

ヨガは効果ないからやめようと思ってしまう人もいるかもしれませんが、やり方次第では効果が得られる可能性もあります。

ヨガの本来の効果によって期待する成果が得られるのかを再考し、確かに目的に合っている方法だということがわかったらインストラクターによる指導を受けましょう。

我流ではやり方が間違っていることもあるので、正しい方法をプロに伝授してもらうのが大切なのです。

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